男性延时方法的选择应根据个人情况，并咨询医生的建议，需加强锻炼、减轻压力、调整饮食，并配合行为训练、药物治疗等措施。

1、加强锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质，有助于提高性能力。还可进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，可以增强控制射精的肌肉力量。

2、减轻压力：长期或过度的压力可能对性功能产生负面影响，需学会管理压力，通过放松技巧、冥想或与亲朋好友交流来释放压力，可以改善性持久力。

3、调整饮食：增加富含锌、维生素等营养物质的食物摄入，如坚果、种子、鱼类和全谷物，可能有助于改善性功能。

4、行为训练：如动停法，在性生活过程中，当有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消失后再继续。或挤压法，在即将射精时用拇指挤压阴茎系带处，缓解射精冲动。

5、药物治疗：可以遵医嘱使用延时喷剂或乳膏，降低龟头敏感度，但使用时要注意剂量和可能的副作用。

6、治疗相关疾病：如果是由于包皮过长、前列腺炎等疾病导致的早泄，应积极治疗原发病。

每个人的情况都是独特的，可能需要尝试多种不同的方法才能找到适合自己的解决方案。如果问题持续存在，考虑寻求专业医疗意见。